Jos haluat onnistua tupakoinnin lopettamisessa, on tärkeää syödä tupakoinnin lopettamiseen sopivia ruoka-aineita. Olemme koonneet tälle sivulle listan ruoka-ainetyypeistä, jotka sopivat tupakoinnin lopettamiseen. Jos toiveenasi on pitää painosi hallinnassa lopetettuasi tupakoinnin, on tärkeää valita oikeanlaisia ruokia. Kerää ideoita listaltamme, joka on jaettu neljään eri kategoriaan.
Nopea välipala sopii hyvin tupakoinnin lopettaneelle, koska sen syöminen vie suunnilleen saman ajan kuin tupakan polttaminen. Lisäksi ravintosisältö mahdollistaa sen, että välipaloja voi syödä useita päivässä ilman, että kokonaisenergiamäärä kasvaa liian suureksi.
Nämä vinkit hillitsevät tupakanhimoa nopeasti ja auttavat sinua tupakoinnin lopettamisessa.
Kun tupakanhimo iskee ja haluat jotain suuhunpantavaa, kokeile näitä:
Jos haluat hillitä tupakanhimoa varsinaisen aterian tai välipalan sijaan vain pienellä suuhunpantavalla, sokerittomat makeiset ja purukumit ovat hyviä vaihtoehtoja.
Tupakoinnin lopettaminen voi aiheuttaa makeanhimoa. Makeat herkut voivat auttaa hillitsemään tupakanhimoa. Jos makeanhimo iskee, kokeile seuraavia vinkkejä:
Lue, miten voit hillitä aterian jälkeen iskevää tupakanhimoa.
Lue vinkkejä >Reagoiko mielialasi tupakoinnin lopettamiseen? Et ole yksin.
Lue lisää >Visualisointi oli yksi Andrew’n aseista tupakanhimoa vastaan.
Katso video >