Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tupakoinnin lopettaminen onnistuu parhaiten, jos palkitset itseäsi järjestelmällisesti ja juhlit päivittäisiä saavutuksiasi. Pitkin päivää ripotellut pienet palkinnot tekevät sitä paitsi päivästä hiukan paremman. Tässä joitakin tapoja juhlia voittojasi.
Hyvä alku
Aloita tupakkalakko hemmottelemalla itseäsi hampaiden valkaisulla. Uudet puhtaanvalkoiset hampaasi saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja lisäävät itseluottamusta sopivasti.
Laita rahaa talteen
Kerää yhteen rahat, jotka jäävät säästöön lopetettuasi tupakoinnin. Nauti siitä, kuinka talletus kasvaa aina, kun olet jättänyt tupakka-askin ostamatta.
Virstanpylväitä
Harkitse palkitsevasi itsesi aina jokaisen viikon päätteeksi. Mieti, miten voisit hemmotella itseäsi viikonloppuisin. Lähtisitkö ulos syömään, kävisitkö kylpylässä, vai tekeekö jokin muu asia sinut onnelliseksi?
Pieniä palkintoja
Kirjoita päivittäiset voittosi muistiin. Lue listaa usein ja anna itsellesi palkinto, kuten elokuvalippu tai ostoskierros, aina kun voittoja on tullut kymmenen lisää.
Isoja palkintoja
Suunnittele palkitsevasi itsesi isosti, kun olet vihdoinkin onnistunut lopettamaan. Palkinto voi olla loma tai vaikka uusi älypuhelin. Aloita kiinnittämällä ilmoitustaululle kuvia, jotka muistuttavat lopullisesta tavoitteestasi.